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食生活の改善から腸内環境の整えを始めませんか?

管理栄養士 馬場 真佐美
食生活の改善で便秘や便性に変化がみられるはずです。
おなかの整えを食生活の改善から始めてみませんか。
皆様へ腸が喜ぶ食改善術をお伝えします。
全国便秘外来情報
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| 1位:おなかマート | 2位:カイテキオリゴ |
3位:イサゴール |
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女性と同じくらい、
高齢者にも便秘に悩む人は多いようです。
高齢者が症状を起こす原因には、
大きく分けて二つあります。
「体内機能の低下」と「病気」です。
まず、高齢になると大腸の機能自体が低下すると同時に、
体全体の筋力も衰えてくるので、
内臓も下垂してきます。
このため、
腸のぜん動運動が弱くなり、
食べ物の消化に時間がかかったりします。、
水分が腸に吸収されすぎて
便が硬くなり、
排便を困難にしてしまう事が多いようです。
この「弛緩性便秘」が多いようです。
また、排便のためにいきむ力が弱くなることも、
要因と言えます。
寝たきりの方ですと、
弛緩性便秘が起こりやすくなります。
腸が水平になっている状態ですと、
どうしても直腸や肛門付近の感覚が鈍くなり、
便意を感じにくくなります。
便はそこまで来ているのに、
排泄がなされないと、
便意を起こす反射機能が鈍くなり、
さらに便秘を悪化させてしまうことにもなるのです。
また、持病を持っている方は、
薬の影響で便秘になりやすい場合もあります。
たとえば利尿作用のある薬を服用していれば、
体内の水分が大量に排泄されるため、
便の中の水分量が減ってしまい
便秘を引き起こすこともあるでしょう。
このような体の機能の低下とは別に、
がんや炎症によって腸の管が狭くなり、
それが原因で便秘となっていることも考えられます。
急に便が細くなった、
便に粘液や血液などの付着物があるなどの場合は、
独断で便秘薬を服用する前に、医師に相談したほうが安全と言えます。