便秘の原因？すっきり便秘の解決、解消したい人必見！

便秘の時腸ではどんな事が起きているのでしょうか？
便秘は腸内環境悪化のサインです。。
腸内環境が悪化すれば便秘など便の以上の引き金になります。

腸内環境が弱まればこうした、有害物資の排出、分解能力が落ち便秘になったり
病気などの原因になります。

腸内環境のカギは、最近では善玉菌と呼ばれたりする腸内細菌たちの働きが大きく影響してます。

腸内細菌は胃などの消化器官の厳しい環境を乗り越え大腸まで届き、食物繊維やオリゴ糖をはじめとするプレバイオティクスを栄養源にしています。
腸内細菌は、侵入した病原菌や有害菌の増殖を防ぎ、又腸内細菌がだす代謝物が腸内環境を活発にして働きを助けます。

便秘の人の腸内環境は悪玉菌が多い状態にあります。
悪玉菌が多いと腸のぜん動活動が低下して、うんちは出にくくなり便秘になります。
また、悪玉菌が多く腸内環境が悪い腸内では、インドールやスカトールといった老廃物も多くなります。
くさいおならや、くさいうんちの原因はこのインドールやスカトールが原因なのです。
逆に、腸内環境が良く善玉菌の多い人はインドールやスカトールが少ない事がわかっております。

便秘になる原因はわかってきましたね。
次は、便秘になった人が更に悪化させる原因は何なのかを解説します。

女性に多くみられるケースですが、外出先でうんちをするのが恥ずかしいであるとか、
学校や職場でうんちをするのが恥ずかしいという理由で我慢をしてしまうケースが多いようです。

　　うんちを我慢

加齢により誰でも筋肉の委縮や神経細胞の減少が起こります。
結果として腸の活動も不活発になり排便（うんち）しづらくなるケースが多くなります。

間違ったダイエットや不規則な生活で朝食を抜く人が増えてきているようです。
食事は腸を動かすために不可欠なものです。
特に午前中は「大ぜん動」という腸の運動が起こる時間帯で、朝食は健康な腸の活動に不可欠なものなのです。

生活のリズムと排便（うんち）のリズムは密接に関係しています。
腸は自律神経の働きにより特に意識をしなくても口から入った食べ物を腸へ送り、腸から肛門へと自動的な運動をしています。
不規則な生活がホルモンバランスをくずしたり、自律神経に影響を与えることで腸の活動を低下させ便秘をひどくさせる可能性があります。

ストレスを受けている人の腸では交感神経の働きが強くなり腸の働きが抑制され便秘を引き起こします。
友人関係や仕事のストレスなど、あらゆるストレスが腸の働きを悪くする可能性があります。

病気やけがで入院されたかたは経験があるかもしれませんが、運動をしない状態が長く続くと筋力が落ち排便力（うんちする力）も低下します。
特に腹筋がおちると便秘になりやすいので気をつけてください。